改善玩家汇娱乐的五种简单方法

 

在新的一年开始之际,我们中的许多人将寻求改善我们的玩家汇娱乐状况,以抵消节日期间的过度放纵。营养学家(和伦敦袜子公司的​​朋友)珍妮弗·梅德赫斯特(Jennifer Medhurst)概述了她的五项建议,以改善您的日常玩家汇娱乐。

粉碎

每周在您的饮食中包括3-5份油性鱼。油性鱼是SMASH(鲑鱼,鲭鱼,An鱼,沙丁鱼和鲱鱼)。原因是要增加饮食中的欧米伽3含量,这是抗炎药,对心血管玩家汇娱乐和最佳的心理功能很重要。 

It’关于蔬菜的一切

每天在饮食中包括一份十字花科蔬菜。十字花科蔬菜通常是绿叶蔬菜。它们在肝脏排毒过程中为肝脏提供支持,并充满抗氧化剂,可帮助我们的身体处理环境中的任何毒素,例如汽车烟雾和一般污染。

尝试新蛋白质

尝试将一部分动物蛋白转换为植物蛋白,例如豆类和豆类。

扔掉咖啡因 

不要空腹或在进餐30分钟内喝含咖啡因的饮料。它们阻碍营养物质的吸收并使您脱水。如果您需要些什么来开始新的一天,请尝试抹茶或姜黄拿铁。抹茶具有类似于咖啡因的作用,并具有大量的营养益处,而姜黄具有对人体的消炎作用。

动起来 

为副交感神经系统做些事情。这可以是瑜伽或冥想,也可以花10分钟时间在午餐时间散散步。副交感神经系统是您神经系统的休息和消化部分,而交感神经系统是“战斗和逃跑”的一部分。两种系统的工作方式相反,因此当一个受到刺激时,另一个受到抑制。现代生活在刺激交感神经系统方面起着很大作用,而对副交感神经几乎没有作用。您需要副交感神经系统才能使睡眠更深沉,更清爽,并能正确消化食物。 

有关如何管理玩家汇娱乐的更多信息或帮助,请访问营养学家Jennifer Medhurst的网站, www.jennifermedhurst.com

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