如何克服宿醉

作为伦敦袜子公司的​​一部分’关于营养方面的文章,我们从营养学家詹妮弗·梅德赫斯特(Jennifer Medhurst)那里了解了如何最好地避免宿醉,以及如何在第二天克服酒精对系统的副作用。对于庆祝一月干燥的人们来说,这是完美的建议。

关于导致宿醉的原因有很多理论:脱水,电解质失衡,胃肠道疾病,低血糖,睡眠和生物节律疾病。

避免宿醉的提示

宿醉的严重程度与饮酒前的营养状况有很大关系。尤其是烟酸(B3)和锌的含量。烟酸(B3)中富含的食物是三文鱼,沙丁鱼,虾和糙米。锌含量高的食物有芝麻,南瓜籽,扁豆,腰果,藜麦和大虾。

詹妮弗还建议以下技巧:

  • 唐’t drink on an empty stomach.
  • 在每种含酒精的饮料之间喝水或非碳酸软饮料,因为碳酸饮料会加快酒精对系统的吸收。
  • 唐’如果您喝深色饮料’ve found you’对他们敏感。它们含有称为同类物的天然化学物质,会刺激大脑中的血管和组织,并使宿醉恶化。
  • 睡觉前喝一品脱水。
  • 有限的研究表明,在饮酒30分钟前220毫升梨汁可降低宿醉的严重程度。

宿醉治疗

如果您第二天早上醒来时感觉很糟,可以通过以下几种方法缓解症状:

  • 水合,水合,水合。研究表明,每消耗250毫升酒精,您的身体就会失去1升水。宿醉后,Dioralyte或椰子水可用于补充水分。
  • 如果您感到发抖,则食物(尤其是汤,水果和碳水化合物)可以帮助补充失去的水分,营养和糖分。
    长时间喝醉后服用阿司匹林可能会损害肝脏,而布洛芬会随着时间的流逝对胃壁造成损害。因此,请等到您不再喝醉后再服用扑热息痛,如果您需要止痛药。

有关如何管理健康的更多信息或帮助,请访问营养学家Jennifer Medhurst的网站, www.jennifermedhurst.com

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