如何在自我隔离时保持健康

随着英国在自我孤立的范围内安居乐业,出现了一个机会来关注我们的健康状况。即使你不’没有一个设备齐全的家庭健身房,这里有大量资源可以帮助您训练并从花园,车库或备用房间中突破极限。

我们已经通过与我们的朋友联系 卡斯托,高级磨损专家,以了解他们在此期间的建议。

资源

如果您打开Instagram,您将受到私人教练,有影响力的人和体育馆轰炸,以推广他们的在家培训课程。众多品牌竞相竞争,您就有机会尝试一整套以前可能没有考虑过的活动。从Instagram现场的太极拳表演到Barry,F45和Crossfit等邪教经典健身,在线健身世界都是您的牡蛎。

创造力

如果您更喜欢自编程,则需要发挥创造力。在无休止的体重运动循环中(空气下蹲,麻痹和俯卧撑)可能会变得单调,成为摆脱潮流的必经之路。如果您追求的是多样化,则可以拥有大量的游戏和DIY设备,您可以快速轻松地将它们纳入您的日常活动中。

使用背包制作您自己的沙袋,通过推车来重新制作雪橇,或拉出那些巨大的防冻剂瓶,并将其用作壶铃。或者,如果您有一副纸牌,为什么不分配一半纸牌并为每套西装选择一个动作,让数字决定销售代表?

问责制

可以说,当前形势下最大的培训斗争之一是缺乏问责制。容易陷入一种心态,那就是可以接受培训,缩短日常跑步时间或减少几次重复;在这里,您必须质疑自己的承诺。制定并遵守培训计划表首先会带来一定程度的正常性,但也会带来目标感。设置每周挑战以衡量您的进度,也许看看您可以进行多少次不间断的俯卧撑,或者尝试最大限度地发挥自己的飞行时间。我们的建议是:不要轻易挑剔,找到自己的弱点并将其转变为优点。

社区

对于我们许多人来说,培训使我们感到社区和归属感,尽管不能与您的体育馆伙伴,班级常任人员或跑步小组闲逛,但仍有许多方法可以保持联系和竞争。对于跑步者而言,Endomundo或Strava可让您每周挑战一次,在全球舞台上竞争。如果您是体育馆的成员,请询问他们是否将进行Zoom锻炼,以查看您的训练伙伴正在大汗淋漓。您甚至可以设置WhatsApp群组聊天来共享想法,这非常简单,但是却非常有效。

查找零件

我们知道,多穿一件或两件健身服装可以立即提高您的情绪和动力。如果您有兴趣增加风格, 卡斯托 当您使用以下折扣代码时,我们将提供15%的独家折扣:CASTORELSC15-MT(有效期至2020年5月4日)。

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